Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją
23 lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. Według szacunków Światowej Organizacji Zdrowia do 2030 roku depresja będzie najczęściej występującą chorobą na świecie. Ilość osób dotkniętych depresją w Polsce wynosi ok. 1,2 mln.
Depresja ma wiele twarzy. Może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, płci czy statusu społecznego. Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy z powagi tej choroby, a często niewłaściwie ją rozumieją. Jednak depresja to rzeczywistość dla wielu osób, które codziennie borykają się z uczuciem bezużyteczności, utraty zainteresowań i ogólnego osłabienia. Nawet najprostsze czynności, takie jak wstawanie z łóżka czy zrobienie posiłku, mogą stać się niezwykle trudne.
Wsparcie ze strony innych ludzi jest kluczowe w walce z depresją. Nawet proste słowa zrozumienia i przyjaźń mogą mieć ogromny wpływ na osobę dotkniętą depresją. Jeśli zauważasz, że ktoś może przejawiać objawy depresji, nie wahaj się zaoferować swojego wsparcia i empatii. Zapytaj, co się dzieje. Powiedz, co widzisz, co Cię zastanawia.
10 CHARAKTERYSTYCZNYCH OBJAWÓW DEPRESJI:
- smutek, przygnębienie, niemożność odczuwania radości („nic nie cieszy”)
- zmniejszenie zainteresowań (np. niechęć zajmowania się swoim hobby)
- zmniejszenie aktywności, apatia, spowolnienie, niechęć do działania
- problemy ze snem (bezsenność lub nadmierna senność)
- zmniejszenie apetytu, spadek wagi ciała (rzadziej zwiększenie apetytu i przyrost masy ciała), suchość w ustach
- uczucie ciągłego zmęczenia, brak energii
- lęk, uczucie wewnętrznego napięcia, „niepokój w środku”
- trudności w koncentracji i zapamiętywaniu, wrażenie niesprawności intelektualnej
- poczucie beznadziejności, niska samoocena,
- dolegliwości bólowe (bóle głowy, brzucha, bóle w klatce piersiowej, nerwobóle).
Warto pamiętać, że depresja to stan przejściowy i niezależnie od jej aktualnego poziomu, możemy z nią walczyć i ją pokonać. Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne, dlatego dbajmy o siebie nawzajem i oferujmy wsparcie tym, którzy go potrzebują. Dajmy depresji znać, że nie jesteśmy sami i razem możemy pokonać tę chorobę. Rozmawiajmy ze sobą i spędzajmy więcej czasu z innymi niż z telefonem.
Dostępne są różne formy wsparcia, takie jak:
- Telefony zaufania:
800-702-222 – Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym
800-121-212 – Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
800-120-002 – Ogólnopolski telefon dla ofiar przemocy w rodzinie „Niebieska Linia”
116 111 – Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
116 123 – Kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych
112 – Telefon alarmowy w sytuacji zagrożenia życia i zdrowia
- Ośrodki Interwencji Kryzysowej
- Poradnie Zdrowia Psychicznego
- Centra Zdrowia Psychicznego